ズボラな私が-10kgに成功した方法。夏までに美BODYになる3ルール

「明日から頑張る」が口癖だった私がどうやってマイナス10kgの減量に成功したのか。暑〜〜い夏と肌見せファッションを存分に楽しむために、今からやっておくべき私流3つのダイエットルールをご紹介します。こっそりスタイルアップして、友達やボーイフレンドからの「綺麗になったね」をゲットしちゃいましょう。

今年も夏がやってくる

<p>こんにちは。お洒落になりたいズボラ女子、のんのんです!</p><p>今年もやっぱり夏になるのか〜〜〜!当たり前だけど。</p>

<p>Tシャツやノースリーブ、ミニスカート、など可愛い夏ファッションは大好き。</p><p>でも、自分の体に自信がなくて着こなせるか不安…なんて悲しい気持ちなることも。</p>

ひと夏を全力で楽しむために

<p>今年は私にとって最高の夏にしたいから。</p><p>-10kgのダイエットに成功した”のんのん流3つのダイエットルーティーン”で、自分に自信をつけましょう。</p>

①30分の運動でカロリー消費!

<p>まずは、1日30分で良いから体を動かすこと。</p><p>音楽を聴くのが好きな人は30分間のプレイリストを作って家の周りをウォーキングしてみましょう。</p>

<p>雨などで外出たくない時は、動画を使ってエクササイズ。</p><p>私は韓国アイドルグループの「TWICE」が大好きなので、TWICEのダンスレッスン動画を見ながら一緒に体を動かしてみたり。</p><p>とにかく自分が好きな事でカロリーを消費するのが大切!</p>

ダイエットグッズでモチベアップ

<p>「ボディシェイカー」</p><p>こちらはズボラさんの味方、振動マシン。</p><p>縦揺れのブルブルはお腹周りに、横揺れのブルブルは太ももやお尻に効きやすいみたい。</p><p>乗るだけだから簡単で良いですよね。</p>

<p>「バランスボール」</p><p>バランスボールはテレビや携帯を触る時のながらダイエットに。</p><p>姿勢も良くなるので、スタイルアップには効果的で嬉しいですね。</p>

②食事は小麦製品を避けてみる

<p>ダイエット中の食事は「グルテンフリー」を意識することがおすすめです。</p><p>パンや麺類を避けて炭水化物を取る時はお米やサツマイモに切り替えてみましょう。</p>

コンビニで選ぶべき商品は?

<p>コンビニでご飯を買う時は、「焼き鳥のモモ」や「サラダチキン」がおすすめ。</p><p>高タンパクで低カロリーなのもを心がけてみてね。</p><p>サラダももちろん良いけど、麺が入っているものは要注意です!</p>

<p>それからコンビニのコーヒーを本当によく飲んでいます。カフェラテでもOK。</p><p>コーヒーの苦味には食欲を抑える効果があるので、小腹がすいたら何かを無駄に食べちゃう前に飲むべき!</p>

③お風呂にたっぷり浸かる

<p>夜はお風呂にたっぷり使って汗をかきましょう。</p><p>ケータイで動画をみながら入るといつの間に汗だくになってます(笑)</p><p>代謝を良くして痩せやすいカラダを作っていきます!</p>

お気に入りの入浴でリラックス

<p>クナイプのバスソルトは香りが良くて心も安らぐからついつい長風呂しちゃう。</p><p>特にラベンダーの香りは体がほぐれるので運動のあとにはぴったりです。</p>

<p>「今日は汗をかきたい!」と思った日は発汗系の入浴剤がおすすめ。</p><p>「爆汗湯」は体がホッカホカになって汗だくになれる入浴剤として有名です。</p><p>水分補給も忘れずにね!</p>

「私、なんか綺麗になったかも…♡」

<p>夏のお洋服が似合う、とびっきりの自分になりたいですよね。</p><p>今日からこの3ルールを生活に取り入れて鏡を見るたびちょっぴり自分が好きになる理想のスタイルを目指しましょう。</p>